Respirar, conectar y aprender:
Una experiencia Erasmus+ en Praga
A través de las becas de movilidad Erasmus+, los profesores de Formación Profesional José Luis Prieto y Lorena Rivas participaron en el curso internacional “Yoga and Meditation for Educators: Be a Great Teacher, Be Your Best Self”, organizado por Europass Teacher Academy en Praga (República Checa).
Esta actividad formativa se enmarca dentro de la apuesta de nuestro centro por la formación continua del profesorado y la adquisición de nuevas herramientas que contribuyan al bienestar emocional, la mejora del clima de aula y el desarrollo integral de toda la comunidad educativa.
Durante una semana, los participantes trabajaron diferentes estrategias relacionadas con la gestión emocional, la reducción del estrés y la promoción del bienestar personal y profesional. El curso combinó sesiones teóricas y prácticas centradas en el yoga, la meditación, el mindfulness y diversas técnicas de regulación emocional aplicables tanto a la vida diaria como al entorno educativo.
La formación comenzó con una introducción a diferentes técnicas de respiración consciente, orientadas a reconocer cómo nuestro estado físico y emocional influye en nuestro bienestar. A través de estos ejercicios, los docentes aprendieron herramientas sencillas para gestionar situaciones de tensión, reducir la ansiedad y favorecer una mayor conexión con el momento presente.
En las jornadas posteriores se abordaron estrategias prácticas para afrontar el estrés de manera efectiva, tanto desde la perspectiva del profesorado como del alumnado. Entre los recursos trabajados destacó la conocida técnica “5-4-3-2-1”, una herramienta especialmente útil para reducir la ansiedad, centrar la atención en el entorno inmediato y disminuir el impacto de los pensamientos intrusivos.
El mindfulness ocupó también un papel central dentro del programa. Durante una sesión desarrollada en el parque Stromovka, los participantes realizaron diferentes actividades destinadas a entrenar la atención plena, favoreciendo la observación consciente del entorno y de las propias emociones. Estas prácticas permitieron reflexionar sobre la importancia de detenerse, observar y conectar con el presente en una sociedad caracterizada por la inmediatez y la sobreestimulación constante.
Los últimos días del curso estuvieron dedicados al intercambio de experiencias entre docentes procedentes de distintos países europeos. Este espacio de reflexión permitió debatir sobre la aplicación práctica de los recursos adquiridos en el contexto educativo, analizando posibles estrategias para incorporarlos al día a día de las aulas. Entre las propuestas surgidas destacan la realización de pequeñas pausas conscientes entre clases, ejercicios breves de respiración al inicio de la jornada o la difusión de hábitos de bienestar que el alumnado pueda incorporar también en su vida personal.
Además de la formación académica, la movilidad incluyó diversas actividades culturales que favorecieron el conocimiento de la cultura checa y el intercambio intercultural entre participantes. Entre ellas destacaron un paseo en barco por el río Moldava, visitas guiadas por distintos barrios históricos de Praga y una excursión a la ciudad de Kutná Hora, declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO.
Más allá de los conocimientos adquiridos, esta experiencia ha supuesto una oportunidad para reflexionar sobre la importancia del bienestar docente como elemento clave para una educación de calidad. Cuidar de quienes enseñan es también una forma de cuidar de quienes aprenden.
El escritor checo Franz Kafka afirmó que Praga es “una ciudad que te atrapa, te envuelve en su abrazo y luego se niega a dejarte marchar”. Tras esta experiencia, nuestros docentes regresan con nuevas herramientas, nuevas perspectivas y la certeza de que el aprendizaje, cuando va acompañado de bienestar, deja una huella duradera.
Esta movilidad ha sido posible gracias al programa Erasmus+, que continúa impulsando oportunidades de aprendizaje, cooperación e intercambio para docentes y estudiantes de toda Europa.
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